sexta-feira, 2 de dezembro de 2011

KO.wmv


É possível efetuar KO, com qualquer técnica, aqui estão algumas delas.
It's possible to finish a fight, with any technic, here its some exemple.

domingo, 27 de novembro de 2011

Aula


Mais uma série de aulas dadas ( várias vertentes ).

"O pontapé perde para os socos, os socos perdem para joelho, o joelho perde para o cotovelo e o cotovelo perde para o pontapé "
Este ciclo sem fim resume-se a um simples facto, deveremos pôr em prática toda a mestria de todas as nossas armas, nunca nos concentrarmos numa só.

Aplicação de LQD


Uma aula dada a praticantes de outras vertentes de artes marciais.
Não quero dizer, nem pouco mais ou menos, que as outras artes são piores, porque se formos a analisar todas elas tem pontos muito fortes, na minha humilde opinião acredito que todas as formas de luta, possuem movimentos que podem de um momento para o outro decidir um combate, por exemplo, TKW movimento de pontapés incrivelmente rápidos e certeiros, Muay Thai, eficácia no embate de cada ataque, seja ele com pernas ou braços, Jiu Jitsu, eficácia na luta de chão (chaves), capoeira, eficácia na luta em salto, entre outras

domingo, 6 de novembro de 2011

Sparring's.wmv


É de uma grande importância efectuar sparring, mesmo que seja depois de um treino físico, mesmo quando é um treino de parada e resposta( um ataque sem existir contra-golpe ) sparring lento, como é o caso deste vídeo, pois é com este tipo de treino que corrigimos e praticamos melhor a técnica para que depois em combate real, os movimentos possam sair com fluidez.

EXERCÍCIO DE PERNAS


Aqui estão mais alguns exemplos para treinar movimentos de pernas, seja ele defensivos ou ofensivos e ambos

sábado, 3 de setembro de 2011

PRIVILEGIO.wmv




Não poderia deixar passar uma homenagem a pessoa que mais me incentivou e continua a incentivar na arte LQD Uniao Poderosa, e nada melhor que mostrar um treino no qual ambos tiramos muito partido. OBRIGADO POR TUDO

domingo, 28 de agosto de 2011

Sparring lento ( André ).wmv

Se efetuarmos um treino de Sparring lento, vai permitir aperfeioçoarmos a técnica.
If we practise slow sparrings will alow us to become better in our tecnics.





LQD


Estou a criar algo, que vai permitir a muitos lutadores desenvolver a arte de combater. LQD União Poderosa




domingo, 24 de julho de 2011

Saltar a corda

Saltar à corda é uma forma de exercício cardiovascular intervalado, com períodos de esforço cardíaco mais fortes alternados com outros mais fracos. Implica um impacto sucessivo no solo e uma intensidade (desgaste calórico) relativamente elevada. Dado que a frequência cardíaca sobe muito rapidamente nos primeiros minutos de saltos básicos (os mais fáceis), aconselho que aumentem gradualmente o tempo dos saltos contínuos, começando por um período curto de um minuto, á medida que a sua condição física evoluir, aumente o número de saltos, acrescentando padrões mais complexos, podendo manter o movimento contínuo ou intervalado.

Treino

Treino 2

segunda-feira, 23 de maio de 2011

Nunca desistir

1 aula no chão.mp4


Nunca se deixem intimidar pelo vosso primeiro treino de chão. Lembrem-se que depois deste mesmo primeiro treino, apesar de pensarem que foi muito difícil ( provavelmente foi ) só podem melhorar, mãos a obra.

domingo, 15 de maio de 2011

A importancia de sermos humildes para aprendermos a ser cada vez melhores, seja em que vertente for.




domingo, 13 de março de 2011

Repetições de técnicas

Os praticantes de artes marciais ou de combate praticam as técnicas básicas em posições estáticas, avançando ou recuando. Isto ajuda a compreender a dinâmica de um movimento e isto refina a técnica pela repetição. Se a repetição parece enfadonha, o que é normal, é preciso vencer este pensamento. Só a repetição exaustiva das técnicas, sejam as mais básicas ou as avançadas, vão permitir que se “domine” a técnica em si. É pela repetição que adquirimos movimentos naturais, onde se adquire velocidade, precisão e potência.

quinta-feira, 10 de março de 2011


No circuito monta-se uma sequência de exercícios de musculação e/ou ginástica, também chamadas por estações , onde cada um executa o exercício com uma serie de respetições e carga de acordo com o objetivo específico e praticamente sem intervalo passa para outro. As possibilidades de variações são muitas e o circuito pode ser escolhido incluindo quer exercícios da modalidade do atleta, como os que visem fortalecer os grupos musculares mais fracos de qualquer pessoa. Conjugando a intensidade, a carga, as repetições e os intervalos entre as estações podem ser estimulados tanto a resistência aérobia, como anaeróbia atendendo os objetivos desportivos ou até quem deseja apenas emagrecer.





domingo, 6 de fevereiro de 2011

Treino Misto

Temos que elevar os treinos ao nível mais elevado, e para isso podemos utilizar ferramentas(capacetes;proteções de tronco, caneleiras entre outros) para que não nos magoemos quando necessitamos de efectuar golpes com intensidade.

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

Lutadores mais completos


Porque não treinar vários estilos?
O LQD esta a ser criado com base em varios estilos marciais e de combate, porque se formos a analisar todas elas tem pontos muito fortes, na minha humilde opinião acredito que todas as formas de luta, possuem movimentos que podem de um momento para o outro decidir um combate, por exemplo, TKW movimento de pontapés incrivelmente rápidos e certeiros, Muay Thai, eficácia no embate de cada ataque, seja ele com pernas ou braços, Jiu Jitsu, eficácia na luta de chão (chaves), capoeira, eficácia na luta em salto, entre outras. E porque não interligar estes mesmos movimentos, criando um movimento mais eficaz.

segunda-feira, 24 de janeiro de 2011

Metodologias de treino


Antes de começarmos um treino, deveremos elaborar primeiro um plano de treino, para não perdermos tempo entre cada exercício, controlar as repetições necessarias para que os movimentos se tornem naturais, sejam eles de defesa, de ataque ou mesmo de ambos.