Metodologias de treino

Antes de começarmos um treino, deveremos elaborar primeiro um plano de treino, para não perdermos tempo entre cada exercício, controlar as repetições necessarias para que os movimentos se tornem naturais, sejam eles de defesa, de ataque ou mesmo de ambos.

A importância dos Sparrings

Quando efectuamos sparrings deveremos sempre utilizar diversas técnicas( esquivas, combinações em pé, trabalho de chão...)

Dedicação

Como fico orgulhoso pelas pessoas que se esforçam em ser melhores

Treino com saco

Treino de saco:

A função principal do treino com o saco pesado é desenvolver potência em todos os golpes, directos, ganchos, pontapés circulares, frontais, etc. O método de trabalho pode ser estipulado de diferentes maneiras por assaltos os por series combinadas, como também podem ser trabalhadas de forma simples ou em cadeia. Um dos aspectos mais importantes é a procura do local para colocar o saco, pois necessitamos de um local que nos proporcione espaço suficiente que nos permita mover livremente em toda a volta, deslocando-nos e trabalhando a nossa movimentação. É difícil dar uma regra universal para a compra de um saco, porque depende do trabalho que se pretenda realizar. Exemplo: Se o trabalho é de golpes de mão e pontapés a nível médio e alto, um saco médio pode servir, mas se vamos treinar “low Kicks”, um saco alto e duro é o melhor para tal efeito.

LQD União Poderosa

A importancia de sparring nos treinos

LQD União Poderosa

Não abdiquem o treino de chão, é muito importante, façam muitas lutas no chão para se tornarem melhores lutadores

LQD União Poderosa

É muito importante nos dias dias de hoje aprender defessa pessoal

LQD União Poderosa

A importancia da Defesa Pessoal nos dias de hoje é crucial

treino

Não desistir

Todas as aulas são importantes, não importa quantas vezes vamos ao chão durante o treino, o importante é estarmos prontos para nos levantarmos com mais determinação.

Defesa pessoal

Importância da defesa pessoal:

Todas as pessoas possuem ou podem adquirir habilitações, sejam elas técnicas ou tácticas para parar acções de agressores, sejam elas directas ou indirectas, contra nós ou contra terceiros. Assim a defesa pessoal serve para diversos factores, podendo ser para um aumento de auto controlo, aumento de confiança…,enfim aprendemos a confiar em nós para nos defendermos, utilizando todos os meios ao nosso alcance para tal, não sendo necessário grandes atributos físicos. Atenção não deveremos confundir a defesa pessoal com violência pessoal, apenas deveremos utilizar o necessário para parar o agressor.

Treino de chão

Como na vida civil em qualquer país civilizado é proibido o porte de armas, seria de pensar aprender sistemas de defesa pessoal, e o LQD, na minha opinião, será o ideal para auto-defesa. É um sistema completo de combate que foi especificamente desenvolvido para utilização por civis desarmados. Se estudarem o LQD, poderão desenvolver métodos eficazes de combate independentemente da distância, e isso inclui a luta no chão. Todas as lutas começam sempre na posição de pé, no entanto, todos nós já ouvimos frases como: “95% das lutas reais acabam no chão…”, frases estas ouvidas frequentemente em todas as comunidades das artes marciais no presente. A quem diga que esta estatística é muito elevada. A importância de possuir habilidades em todas as vertente de luta, agora é muito mais bem compreendida. Por exemplo, em torneios de MMA ( Mixed Martial Arts ) é bastante comum ver participante optarem pela luta de chão, essa é uma boa estratégia, se o lutador confiar na sua superior habilidade de luta em relação ao seu oponente. Na sociedade de hoje, lutas reais raramente possuem mais de três minutos. Possivelmente, a diferença mais significativa entre o desporto de combate e o combate real, é a “intenção” por detrás da luta. Em uma competição desportiva, o nosso objectivo é ganhar o torneio ( regras ), mas numa luta real o nosso objectivo é garantir a segurança. Nos meus treinos, ensino as duas vertentes: para competição , podemos usar uma estratégia, que pode ser: A – Efectuar a luta em pé ou levar a luta para o chão, B – Se levarmos a luta para o chão, optamos por enfraquecer e cansar o adversário e C – Obter a desistência do adversário utilizando as técnicas permitidas nas regras. Mas numa luta real ( de acordo com o LQD ), a estratégia seria : A – Evitar ir ao chão a todo o custo, B – Se a luta não vai para o chão, recuperar o equilíbrio o mais rapidamente possível, C – se for ao chão e não for imediatamente possível levantar , então, ferir o adversário, usando técnicas simples ( provavelmente brutal )quer de submissão ou de pancada, ou seja enfatizar a especialização dos golpes, D – De volta a seus pés, fugir e procurar abrigo ou ajuda.

Repetições

Repetições

Sem sombra de dúvida um trabalho de saco é muito importante, pois é muito importante para corrigirmos os erros que cometemos em qualquer movimento de ataque, podermos efectuar enumeras repetições, até efectuarmos os movimentos correctos. Muitas pessoas poderão achar demasiado maçador mas é um trabalho que não deveremos deixar de lado, porque treinamos potência, velocidade e aprimoramos a técnica sem ser necessário um parceiro para o efeito.

Mas atenção a posição dos pulsos no momento do embate no saco, se não possuírem os conhecimentos necessário deverão estar acompanhados por alguém com experiência, porque poderão facilmente ter uma lesão a nível dos próprios pulsos.

Realmente, a AMIZADE é o perfume da vida pois é ela que faz soprar sobre nós o aroma do Companheirismo.Agradeço a Deus por me ter dado o MAIOR e MELHOR AMIGO.
Podes muito bem ter desaparecido fisicamente, mas uma coisa é certa, estarás para sempre nos nossos corações.
FOSTE, ÉS e sempre SERÁS O MELHOR CÃO DO MUNDO.

Abdominais

Abdominais, são responsáveis por grande parte dos movimentos e manutenção da postura do ser humano. O objectivo dos exercícios abdominais é o fortalecimento dos músculos da parede abdominal e não do emagrecimento. A sua prática regular, unidos a uma actividade física aeróbia (caminhar, correr, pedalar, nadar) e uma boa alimentação trazem inúmeros benefícios.

Exemplos

Qualquer individuo possui capacidades de aprender, de poder defender a si e ao próximo. Claro está, esta mesma capacidade não se adquire de um momento para o outro, é necessária perseverança e muita dedicação, e por vezes quem pouco sabe, nos surpreende com a sua enorme vontade de aprender.

Vontade de treinar

Deveremos ter sempre um sítio adequado e com as condições necessárias para treinarmos, podendo os treinos incidirem em treino de chão, aí deveremos preocuparmos em arranjar um "tatame" para este efeito, se for um treino de luta em pé, aí deveremos ter um local amplo, para evitar chocar contra obstáculos.
Mais se não for possível andar em ginásios, este mesmo “entrave” não nos deverá demover de treinar, pois facilmente poderemos arranjar maneira de contornar este obstáculo. Para treinar luta no chão, facilmente se arranja um colchão de espuma para treinar, local amplo, o mesmo poderá ser em uma garagem, ou mesmo em um jardim ao ar livre.

Não te esqueças, o dia que te mais custa ir treinar, é justamente o dia que mais precisas lá ir e é aquele que maior satisfação te vai dar.

Sparring em fadiga II

Um lutador deverá tirar ilações depois de uma queda.E um grande lutador aprenderá a combater melhor depois de uma queda pois não voltará a cometer os mesmos erros que o fizeram cair.

Sparring em fadiga

A importância de efectuar um treino de luta efectiva(designação de sparring) é fundamental para criar automatismos, principalmente quando estamos em fadiga, pois obriga o nosso organismo a um esforço adicional, e é este esforço adicional que irá fazer a diferença.

Treino de Saco

Apesar de muito boa gente discordar, deveremos fazer muito trabalho de saco, para treinarmos potência em fadiga, com reptições de movimentos.