Treino

Treino 2

Sparring com golpes lentos

Defesa de faca

Nunca desistir

1 aula no chão.mp4

Nunca se deixem intimidar pelo vosso primeiro treino de chão. Lembrem-se que depois deste mesmo primeiro treino, apesar de pensarem que foi muito difícil ( provavelmente foi ) só podem melhorar, mãos a obra.

A importancia de sermos humildes para aprendermos a ser cada vez melhores, seja em que vertente for.

Repetições de técnicas

Os praticantes de artes marciais ou de combate praticam as técnicas básicas em posições estáticas, avançando ou recuando. Isto ajuda a compreender a dinâmica de um movimento e isto refina a técnica pela repetição. Se a repetição parece enfadonha, o que é normal, é preciso vencer este pensamento. Só a repetição exaustiva das técnicas, sejam as mais básicas ou as avançadas, vão permitir que se “domine” a técnica em si. É pela repetição que adquirimos movimentos naturais, onde se adquire velocidade, precisão e potência.

No circuito monta-se uma sequência de exercícios de musculação e/ou ginástica, também chamadas por estações , onde cada um executa o exercício com uma serie de respetições e carga de acordo com o objetivo específico e praticamente sem intervalo passa para outro. As possibilidades de variações são muitas e o circuito pode ser escolhido incluindo quer exercícios da modalidade do atleta, como os que visem fortalecer os grupos musculares mais fracos de qualquer pessoa. Conjugando a intensidade, a carga, as repetições e os intervalos entre as estações podem ser estimulados tanto a resistência aérobia, como anaeróbia atendendo os objetivos desportivos ou até quem deseja apenas emagrecer.

Treino Misto

Temos que elevar os treinos ao nível mais elevado, e para isso podemos utilizar ferramentas(capacetes;proteções de tronco, caneleiras entre outros) para que não nos magoemos quando necessitamos de efectuar golpes com intensidade.

Lutadores mais completos

Porque não treinar vários estilos?
O LQD esta a ser criado com base em varios estilos marciais e de combate, porque se formos a analisar todas elas tem pontos muito fortes, na minha humilde opinião acredito que todas as formas de luta, possuem movimentos que podem de um momento para o outro decidir um combate, por exemplo, TKW movimento de pontapés incrivelmente rápidos e certeiros, Muay Thai, eficácia no embate de cada ataque, seja ele com pernas ou braços, Jiu Jitsu, eficácia na luta de chão (chaves), capoeira, eficácia na luta em salto, entre outras. E porque não interligar estes mesmos movimentos, criando um movimento mais eficaz.

Metodologias de treino

Antes de começarmos um treino, deveremos elaborar primeiro um plano de treino, para não perdermos tempo entre cada exercício, controlar as repetições necessarias para que os movimentos se tornem naturais, sejam eles de defesa, de ataque ou mesmo de ambos.

A importância dos Sparrings

Quando efectuamos sparrings deveremos sempre utilizar diversas técnicas( esquivas, combinações em pé, trabalho de chão...)

Dedicação

Como fico orgulhoso pelas pessoas que se esforçam em ser melhores

Treino com saco

Treino de saco:

A função principal do treino com o saco pesado é desenvolver potência em todos os golpes, directos, ganchos, pontapés circulares, frontais, etc. O método de trabalho pode ser estipulado de diferentes maneiras por assaltos os por series combinadas, como também podem ser trabalhadas de forma simples ou em cadeia. Um dos aspectos mais importantes é a procura do local para colocar o saco, pois necessitamos de um local que nos proporcione espaço suficiente que nos permita mover livremente em toda a volta, deslocando-nos e trabalhando a nossa movimentação. É difícil dar uma regra universal para a compra de um saco, porque depende do trabalho que se pretenda realizar. Exemplo: Se o trabalho é de golpes de mão e pontapés a nível médio e alto, um saco médio pode servir, mas se vamos treinar “low Kicks”, um saco alto e duro é o melhor para tal efeito.

LQD União Poderosa

A importancia de sparring nos treinos

LQD União Poderosa

Não abdiquem o treino de chão, é muito importante, façam muitas lutas no chão para se tornarem melhores lutadores

LQD União Poderosa

É muito importante nos dias dias de hoje aprender defessa pessoal

LQD União Poderosa

A importancia da Defesa Pessoal nos dias de hoje é crucial

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