Fotos

KO.wmv

É possível efetuar KO, com qualquer técnica, aqui estão algumas delas.

It's possible to finish a fight, with any technic, here its some exemple.

Aula

Mais uma série de aulas dadas ( várias vertentes ).

"O pontapé perde para os socos, os socos perdem para joelho, o joelho perde para o cotovelo e o cotovelo perde para o pontapé "
Este ciclo sem fim resume-se a um simples facto, deveremos pôr em prática toda a mestria de todas as nossas armas, nunca nos concentrarmos numa só.

Aplicação de LQD

Uma aula dada a praticantes de outras vertentes de artes marciais.
Não quero dizer, nem pouco mais ou menos, que as outras artes são piores, porque se formos a analisar todas elas tem pontos muito fortes, na minha humilde opinião acredito que todas as formas de luta, possuem movimentos que podem de um momento para o outro decidir um combate, por exemplo, TKW movimento de pontapés incrivelmente rápidos e certeiros, Muay Thai, eficácia no embate de cada ataque, seja ele com pernas ou braços, Jiu Jitsu, eficácia na luta de chão (chaves), capoeira, eficácia na luta em salto, entre outras

Sparring's.wmv

É de uma grande importância efectuar sparring, mesmo que seja depois de um treino físico, mesmo quando é um treino de parada e resposta( um ataque sem existir contra-golpe ) sparring lento, como é o caso deste vídeo, pois é com este tipo de treino que corrigimos e praticamos melhor a técnica para que depois em combate real, os movimentos possam sair com fluidez.

EXERCÍCIO DE PERNAS

Aqui estão mais alguns exemplos para treinar movimentos de pernas, seja ele defensivos ou ofensivos e ambos

Sparring Jumi & Ricardo.wmv

PRIVILEGIO.wmv

Não poderia deixar passar uma homenagem a pessoa que mais me incentivou e continua a incentivar na arte LQD Uniao Poderosa, e nada melhor que mostrar um treino no qual ambos tiramos muito partido. OBRIGADO POR TUDO

Sparring lento ( André ).wmv

Se efetuarmos um treino de Sparring lento, vai permitir aperfeioçoarmos a técnica.
If we practise slow sparrings will alow us to become better in our tecnics.

LQD

Estou a criar algo, que vai permitir a muitos lutadores desenvolver a arte de combater. LQD União Poderosa

Saltar a corda

Saltar à corda é uma forma de exercício cardiovascular intervalado, com períodos de esforço cardíaco mais fortes alternados com outros mais fracos. Implica um impacto sucessivo no solo e uma intensidade (desgaste calórico) relativamente elevada. Dado que a frequência cardíaca sobe muito rapidamente nos primeiros minutos de saltos básicos (os mais fáceis), aconselho que aumentem gradualmente o tempo dos saltos contínuos, começando por um período curto de um minuto, á medida que a sua condição física evoluir, aumente o número de saltos, acrescentando padrões mais complexos, podendo manter o movimento contínuo ou intervalado.

Treino

Treino 2

Sparring com golpes lentos

Defesa de faca

Nunca desistir

1 aula no chão.mp4

Nunca se deixem intimidar pelo vosso primeiro treino de chão. Lembrem-se que depois deste mesmo primeiro treino, apesar de pensarem que foi muito difícil ( provavelmente foi ) só podem melhorar, mãos a obra.

A importancia de sermos humildes para aprendermos a ser cada vez melhores, seja em que vertente for.

Repetições de técnicas

Os praticantes de artes marciais ou de combate praticam as técnicas básicas em posições estáticas, avançando ou recuando. Isto ajuda a compreender a dinâmica de um movimento e isto refina a técnica pela repetição. Se a repetição parece enfadonha, o que é normal, é preciso vencer este pensamento. Só a repetição exaustiva das técnicas, sejam as mais básicas ou as avançadas, vão permitir que se “domine” a técnica em si. É pela repetição que adquirimos movimentos naturais, onde se adquire velocidade, precisão e potência.

No circuito monta-se uma sequência de exercícios de musculação e/ou ginástica, também chamadas por estações , onde cada um executa o exercício com uma serie de respetições e carga de acordo com o objetivo específico e praticamente sem intervalo passa para outro. As possibilidades de variações são muitas e o circuito pode ser escolhido incluindo quer exercícios da modalidade do atleta, como os que visem fortalecer os grupos musculares mais fracos de qualquer pessoa. Conjugando a intensidade, a carga, as repetições e os intervalos entre as estações podem ser estimulados tanto a resistência aérobia, como anaeróbia atendendo os objetivos desportivos ou até quem deseja apenas emagrecer.