Treino de saco:
A função principal do treino com o saco pesado é desenvolver potência em todos os golpes, directos, ganchos, pontapés circulares, frontais, etc. O método de trabalho pode ser estipulado de diferentes maneiras por assaltos os por series combinadas, como também podem ser trabalhadas de forma simples ou em cadeia. Um dos aspectos mais importantes é a procura do local para colocar o saco, pois necessitamos de um local que nos proporcione espaço suficiente que nos permita mover livremente em toda a volta, deslocando-nos e trabalhando a nossa movimentação. É difícil dar uma regra universal para a compra de um saco, porque depende do trabalho que se pretenda realizar. Exemplo: Se o trabalho é de golpes de mão e pontapés a nível médio e alto, um saco médio pode servir, mas se vamos treinar “low Kicks”, um saco alto e duro é o melhor para tal efeito.
