No circuito monta-se uma sequência de exercícios de musculação e/ou ginástica, também chamadas por estações , onde cada um executa o exercício com uma serie de respetições e carga de acordo com o objetivo específico e praticamente sem intervalo passa para outro. As possibilidades de variações são muitas e o circuito pode ser escolhido incluindo quer exercícios da modalidade do atleta, como os que visem fortalecer os grupos musculares mais fracos de qualquer pessoa. Conjugando a intensidade, a carga, as repetições e os intervalos entre as estações podem ser estimulados tanto a resistência aérobia, como anaeróbia atendendo os objetivos desportivos ou até quem deseja apenas emagrecer.